「増量するためには筋トレと同様に食事が重要だが、たんぱく質をメインに沢山食べていたら良いのだろうか。どのような方法を取ってどのような結果になったのか、実際の体験談を知りたい」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 自己流の増量はおすすめで…

「そろそろ減量して脂肪を落としたいけど、せっかく増量期につけた筋肉も一緒に落ちるのは嫌だなあ。なるべく筋肉を落とさずに減量する方法はないのかな」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 朝一に有酸素運動を行う ローカーボとローファットを交互…

「筋肥大させるには食事も大事だと聞くけど、朝から卵とハムを焼いてパンに挟んで栄養バランスを考えて・・・とか現実的には無理。もう少し手軽に筋肥大を目指せる食事メニューないのかな」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 筋肥大するには筋トレよ…

最近は健康ブームなのかプロテインブームなのかよく分かりませんが、コンビニで簡単にたんぱく質を摂取できる時代になりました。 トレーニーにとっては、とても喜ばしいことです。 時代が我々に追いつきつつあります。 meitorikusu.hatenablog.com 先日の記…

基本的に昼食は、家から持参した弁当を食べています。 筋肉づくりのためにはたんぱく質が不可欠で、ある程度食材を指定した上で嫁に作ってもらっています（いつもありがとう）。 というのも、外食だとどうしても値段が高くついたり、炭水化物や脂質が多かっ…

先日の記事で紹介していた山田屋うどんへ食べに行きました。 meitorikusu.hatenablog.comタイトルでは香川最強と銘打っていますが、香川を越えるうどん屋は他にはないので、実質全宇宙最強のうどん屋です。 ジムに行く以外は引きこもりがちな私ですが、３連…

筋肉のために普段から食事に気を遣い、たんぱく質等を計算して摂取している人にとって、飲み会というものは煩わしい障害でしかありません。そもそも私のように酒が好きでない人間は自発的に飲みに行くことはありませんが、職場の飲み会となるとそう簡単に拒…

香川県のうどん屋は星の数ほどありますが、実際に私が食べに行ったことのある店の中から厳選した４店を紹介します。 もちろん、この４店以外にもおいしい店はたくさんあります。 本当は１０店くらい紹介しようかと思っていましたが、どこに行くべきか逆に迷…

だから筋トレをしろ！（完） もう少し細かく言うと、筋トレをしつつ、たんぱく質を意識的に摂取し、炭水化物（糖質）を抑えるのが最も効果的です。私が3ヶ月でウエスト7センチ痩せた方法を簡単に説明します。 食べる量を減らすとどうなるか じゃあ何を食べた…