「筋肥大させるには食事も大事だと聞くけど、朝から卵とハムを焼いてパンに挟んで栄養バランスを考えて・・・とか現実的には無理。もう少し手軽に筋肥大を目指せる食事メニューないのかな」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 筋肥大するには筋トレよ…

「プロテインを買おうと思っているが”マイプロテイン”という会社が人気らしい。しかし、味の種類が多過ぎてどれが飲みやすいのか分からない。全種類を味見するのも面倒だから、ある程度人気な味に絞った比較レビューを知りたい」 こんな疑問にお答えします。…

「筋トレを行う時間帯はいつが良いのだろう。朝が良いという人もいれば昼や夜が良いと言う人もいる。なるべく効率良く筋肥大できる時間帯を知りたい」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 筋トレを行う最適な時間帯は決まっていない【ライフスタイルに…

「筋トレしてバリバリ筋肉をつけたいけど、若いうち（特に学生時代）から筋トレをすると身長が伸びない、または身長が縮んでしまうと聞く。これは本当なのか」 こういった疑問にお答えします。 本記事の内容 筋トレで身長は縮まない【むしろ伸びる可能性があ…

「筋トレの種目は大体固まってきたけど、どんな風に分けてどのくらいの頻度でやったら筋肥大できるのだろう。他のことをやる時間もある程度は確保したいから、なるべく効率良く最小限の時間でできないだろうか」 こんな疑問にお答えします。 ※本記事の内容を…

筋肉に色々な刺激を与えることで筋肥大させるという考え方は、その通りだと思います。 なぜなら人間の体は適応能力が高く、どんなに難しくて苦しい作業でも繰り返していると次第に慣れてくるためです。 筋トレについても同じで、同じような負荷を与えていて…