「自重で脚全体を鍛えられるトレーニングといえばブルガリアンスクワットだが、大腿四頭筋（太もも前）には少し刺激が物足りない。大腿四頭筋ピンポイントで狙えて、自重で効かせられるメニューが知りたいな」 こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 自重…
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